【主动回应】预防前列腺癌，从生活细节开始！

目前，前列腺恶性肿瘤的筛查策略，人们普遍容易接受的检查方法是直肠指检联合血清PSA浓度测定。

40—45岁以上男性公民行血PSA体检前列腺癌筛查，首先这种筛查方式经济简单有效，筛查频率建议每年一次，同时结合肛门指检，如PSA超过4.0ng/ml再做超声波检查，如果阳性或可疑再行核磁共振（MRI）进一步评估，并通过针刺活检明确，快速有效地查出早期局限性前列腺癌，为治疗赢得宝贵时间。不少研究对于血清PSA4.0—10ng/ml者可以用游离PSA百分数来增加PSA测定的敏感性，一般来说游离PSA数值与前列腺癌发生概率成反比：良性前列腺增生的游离PSA数值增加，游离PSA在前列腺癌病人中则减少，因此当游离PSA＞25%的病人患前列腺癌的可能性较小（＜10%）；当其＜10%，病人则很有可能（60%—80%的概率）患有前列腺癌，这个时候做前列腺MRI检查和组织活检就很有意义。

有些因素，比如遗传、年龄等是我们无法避免的，但是潜在的环境危险因子如高脂肪饮食、高盐饮食及其他目前已经确定的因子则可以避免。此外接触化学药品，除草剂、化肥均有可能增加前列腺癌的危险。坚持低脂肪饮食，多食富含植物蛋白的大豆类食物，长期饮用中国绿茶，适当提高饮食中微量元素硒和维生素E的含量等也可以预防前列腺癌的发生。在以前，前列腺癌多发生在欧洲国家，随着生活水平的提高，目前我国前列腺癌患者人数也在不断增加。前列腺癌作为一种恶性肿瘤，会伤害男性的泌尿生殖系统，也会使其生活质量下降，所以提前预防前列腺癌变得十分重要。在现实生活中，该如何有效地预防前列腺癌的发生呢？

男人做到这些事，可以挡住前列腺癌

1.多喝水

一般情况下，在其他因素不变的情况下，一个人喝水较少，尿液会被肾脏浓缩，产生尿比重较高的尿液，较高浓度的尿液会刺激男性的前列腺，从而诱发前列腺感染，增加罹患恶性肿瘤的概率。所以男性在适当的时候，应该多喝水，通过多喝水来增加尿量，使尿液稀释，进而稀释尿液中有害物质的浓度，从而降低高浓度尿液对前列腺的伤害。

2.不憋尿

男性在膀胱充盈，产生尿意的时候，说明机体释放出排尿的信号，要尽快排出小便，避免有憋尿的行为，因为憋尿会损伤前列腺及膀胱。尤其是长时间在高速路上的人，要在上高速以前就排空小便，途中要小便可以告知司机，在休息站及时排尿，避免憋尿。减少憋尿造成的伤害。

3.不要抽烟喝酒

香烟中所含的尼古丁、焦油等有害物质，可以通过呼吸道进入体内，伤害我们的身体，会抑制血管的神经功能，抑制前列腺血液循环，导致前列腺的充血、发炎。戒烟是预防前列腺癌的有效手段。戒烟不仅可以降低罹患前列腺癌的风险，还能改善其整体健康状况，尤其对具有前列腺癌家属史的人群。酒精会兴奋神经，扩张血管，诱发前列腺充血、发炎及水肿。

4.控制性事

防止前列腺肥大在一定程度上可以预防前列腺癌的发生。男性在进行性事的时候，前列腺是充血状态。如果不节制性地纵欲，会使前列腺得不到休息，长期充血容易使前列腺肥大，形成慢性前列腺炎。所以要学会适当控制性事的次数。

5.学会放松，规律作息

男性在日常工作、生活中难免会有压力，有些男性在应对压力的时候，会让自己长期处于精神紧张的状态，不利于前列腺的健康，所以男性要学会放松，愉悦的心情有助于缓解前列腺不适的症状。同时要规律作息，少熬夜（可能有些熬夜是避免不了的）甚至是不熬夜，因为熬夜会让身体免疫力下降，使前列腺更容易受到感染而发生炎症。

6.良好的饮食习惯

前列腺易受辛辣刺激食品的刺激而出现充血的症状，因此要减少进食此类食物。要多吃营养丰富的蔬菜水果、粗粮，因为这些食物中富含纤维素，可以促进排便，以防便秘影响前列腺功能。

7.避免久坐，多运动

久坐不动会使前列腺血流不畅，容易造成男性前列腺长时间的充血，诱发前列腺炎。尤其是办公室白领，建议每达到一定时间段时起来活动一下。日常生活中也要多进行体育锻炼，可以增强身体抵抗力，降低前列腺感染的风险。

8.注意隐私部位的清洁和保暖

男性的隐私部位易藏污垢，尤其是在排汗后要及时清洗，要勤换内裤，避免细菌感染引发前列腺炎。前列腺受寒会影响前列腺液的排泄，所以生活中也要做好前列腺的保暖工作。

如果生活、饮食习惯不好，容易让男性患上前列腺炎，甚至会慢慢进展变成前列腺癌，所以在日常生活中，我们要学会预防前列腺癌。前列腺癌是一个不断发生、发展的长期过程，具有一定的时间可操作性，我们可以充分利用时间段通过药物对前列腺癌的发生和发展进行化学预防或药物抑制，减少前列腺癌的发生率，例如非那雄胺可以抑制睾酮转变成对前列腺作用大的活性物质——双氢睾酮，因此其有可能抑制睾酮对前列腺癌细胞的促生长作用，目前这一作用仍在临床研究观察中，有待证实，其他药物如视黄醛等具有促进细胞分化、抗肿瘤进展的作用，也正在临床研究中，有可能成为潜在的化学预防用药。